自分をもっと好きになりたい、自信をもちたい、そういう願望から一日の自分の行動を褒める『ほめ日記』をはじめる人が多いのではないでしょうか。しかし、毎日、自分を褒める事なんてなかなか難しいことですよね。ましてやはじめて書き始…

  自己暗示は特定の合図を切っ掛けに、意識や感情を特定の方向に誘導する方法です。 引っ込み思案で何事にも臆する、そういった人が上手く活用すると、自信のアップに繋がります。 自己暗示のポイントは、良い方向に自らの心を誘導す…

よく耳にする機会が多い「アルファ波」ですが、このアルファ波とは脳波の一種の名称を指し、心身ともにリラックスした状態の時に出現することが特徴です。脳がアルファ波の状態になると「ベータエンドルフィン」というホルモンが分泌され…

感謝日記とは、その日に起きたことの感謝の気持ちを表したい出来事のみ日記にすることです。他人への感謝の気持ちを文字にすることは、心をポジティブにするほか引き寄せ効果もありますが、運用方法を工夫することで夢の実現への近道にも…

  何か新しいことを始めたいけれど、何から手を付けたらよいかわからないという方も多いのではないでしょうか？ そのような方にお勧めなのが日記をつけてみることです。自分のこれまでの在り方を振り返る材料ともなりますし…

ほめ日記とは簡単に言うと、自分をほめる日記です。普段、自分のことを大々的にほめるということをする人はほとんどいないでしょう。人前で自分のことを褒めることは非常に難しいことです。 しかし自分だけがわかる環境であれば出来ると…

ほめ日記とは生活する中で自分の行動を褒めるように書き綴っていく日記のことです。 習慣化することで様々なメリットがあります。ここではその効果と書き方について書いていきます。 これからの日々をより良く過ごしたいと考えている方…

マイナス思考で物事を考えるようになってしまうと些細なことでもネガティブに捉えるようになってしまい、ストレスも大きくなりがちです。 精神が疲れてしまうと健康を損なう恐れもあるため改善する必要があるものの、一度身についた考え…

サラリーマン生活を続けている人の多くが、一度は会社を辞めて自由な暮らしを満喫したいと考えた経験があります。 しかし、現実的に考えると会社を辞めることのリスクはあまりにも大きく、今後の生活が保障されないため踏みとどまってい…

子供が物事の着手した時に思い通りにならず失敗してしまった時、親はつい上手くできなかった事に対し強い口調や態度で接してしまいがちになりますが、失敗に対し叱る事が多すぎるとメンタルトレーニングには逆効果になり自信がある子供に…